wellness
สุขภาพดี เริ่มที่ห้องครัว
ในยุคกระแสที่คนรุ่นใหม่หันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ หรือ Wellness กันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย กินอาหารเพื่อสุขภาพ หรือดูแลการเป็นอยู่ให้ดีขึ้น วันนี้ บ้านและสวน จะมาชวนคุยถึงจุดเริ่มต้นของ สุขภาพดี ทั้งด้านสุขภาพกาย ไปจนถึงสุขภาพใจ ซึ่งเป็นจุดศูนย์รวมของทุกคน ทุกบ้าน เพราะหนึ่งในหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีนั้น เริ่มต้นขึ้นได้ง่าย ๆ ที่ “ห้องครัว” ในบ้านของเรา สุขภาพดี ที่ไม่ได้เป็นแค่เทรนด์ หากเราลองสังเกต คงปฏิเสธไม่ได้ว่าการดูแลสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงแค่เทรนด์ชั่วคราว แต่กลับแทรกซึม หลอมรวมกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตคนยุคใหม่ โดยมีหลากหลายสถิติที่สะท้อนว่า อาหารการกินเป็นส่วนสำคัญที่เราจะพัฒนาและรักษาสุขภาพที่ดีให้ตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นการเติบโตขึ้นของตลาดอาหารสุขภาพ หรือวัตถุดิบเครื่องปรุงต่าง ๆ ที่มีสูตรลดน้ำตาล Low Sodium เพิ่มโปรตีน หรืออาหารออแกนิก ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความใส่ใจที่มากขึ้นของผู้บริโภคที่มีต่อมื้ออาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ประกอบกับการตระหนักรู้เกี่ยวกับอาหารแปรรูป หรือ Ultra-Processed Food ที่ส่งผลกระทบระยะยาวต่อร่างกาย รวมกับพฤติกรรมของผู้คนที่เปลี่ยนไปหลังช่วงกักตัว ทำให้หลาย ๆ ครอบครัวหันมาทำอาหารทานเองที่บ้านมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะในกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่มองหาการควบคุมคุณภาพ คุณค่าทางโภชนาการอาหาร และเพื่อให้ประหยัดค่าใช้จ่าย การทำอาหารทานเองจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และทำให้ผู้คนลงทุนในอุปกรณ์ครัวเพื่อสุขภาพ ที่ช่วยอำนวยความสะดวกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์มากขึ้น เช่น หม้อทอดไร้น้ำมัน, […]
แผ่นหินร้อนบำบัด GONR รุ่น Rainbow
“ตัวช่วยปรับเปลี่ยนพื้นที่เล็ก ๆ ในบ้านให้เป็นมุมสุขภาพ สำหรับนั่งผ่อนคลาย หรือออกกำลังกายเบา ๆ ก็ได้” Recommended by ลีฬภัทร กสานติกุล บรรณาธิการบ้านและสวน Pets การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยุ่งยากและไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสจริงจังหรือออกกำลังกายที่สวนสาธารณะเท่านั้น เพราะเราสามารถปรับเปลี่ยนมุมพื้นที่เล็ก ๆ ภายในบ้านเป็นมุมสุขภาพสำหรับผ่อนคลาย หรือออกกำลังกายเบา ๆ ก็ได้ โดยเลือกมุมของบ้านที่เงียบสงบ เปิดรับแสงจากธรรมชาติ ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย หรือจะเลือกเป็นพื้นที่ Semi-outdoor อย่างชานบ้านที่มีความปลอดโปร่งและรายล้อมไปด้วยต้นไม้ แล้วจัดวางเสื่อโยคะ กับแผ่นหินร้อนสักแผ่นที่ให้ความอุ่นร้อน ความร้อนที่นุ่มลึกมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสามารถขับเหงื่อออกมาได้ดี และความร้อนจากระบบฟาร์-อินฟาเรดยังมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ตัวที่นอนหินร้อนจะทำหน้าที่เป็นตัวนำความร้อนขณะนั่ง นอน พักผ่อน หรือออกกำลังกายเบาๆ อย่าง โยคะ หรือการยืดเหยียด (Stretching) ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งให้คลายตัวและยืดหยุ่น ทำให้ร่างกายสดชื่นจากภายใน ความร้อนจากแผ่นหินเปรียบเสมือนเป็นการประคบอุ่น ความอบอุ่นจากหินคุณภาพ รวมถึงคลื่นความถี่ จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย รู้สึกว่าร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ในวันที่อ่อนล้าและวุ่นวาย รวมถึงงานวิจัย ที่บอกว่าตัวแผ่นหินเรนโบว์ที่มีฟาร์-อินฟาเรด สามารถช่วยเพิ่ม ความยืดหยุ่นและคลายกล้ามเนื้อ บริเวณหลัง คอ ไหล่ […]
ฟื้นคืนสมองที่อ่อนล้า ปรับสมดุลการนอน กับคลาสพิเศษ จาก ชีวารักษ์
หากคุณกำลังรู้สึกอ่อนเพลีย สมองอ่อนล้า หรือนอนหลับไม่สนิท โดยเฉพาะใครที่นั่งทำงานทั้งวัน เสี่ยงจะมีอากาศออฟฟิศซินโดรม รวมทั้งภาวะเครียด การได้ยืดเส้นสาย และฝึกสมาธิให้จิตใจสงบ หลังทำงานคร่ำเคร่งมาทั้งวัน น่าจะช่วยฟื้นคืนสมองจากความอ่อนล้า และฟื้นฟูร่างกายให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น วันนี้ บ้านและสวน จะพามาสัมผัส Brain Reboost & Sleep Enhancement คลาสพิเศษที่ช่วยฟื้นฟูสมอง และปรับสมดุลการนอน จาก ชีวารักษ์ เวลเนส (Chiva Rak Wellness) ที่นำหลายศาสตร์การฟื้นฟูร่างกายและจิตใจมาบูรณาการร่วมกัน ทั้ง โยคะสมาธิ คลื่นเสียงบำบัด โดยร่วมกับ B-Healthy Asia ผู้ให้บริการแพลตฟอร์มสำหรับจองแพ็กเกจสุขภาพ (wellness packages) ซึ่งจัดขึ้นทุกเย็นวันพฤหัสบดี ตั้งแต่เวลา 18:00 – 20:30 น. บริเวณชั้น 9 โรงแรม Jusmine 59, สุขุมวิท 59 คลาสนี้ ชีวารักษ์ ออกแบบมาเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ ลดความเครียดจากการทำงาน และบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ […]
10 จุดอ่อนบ้าน ทำร่างพัง จิตป่วยโดยไม่รู้ตัว
ใครซึมเศร้า เบื่ออาหาร หน้าหมอง แสบตา เวียนหัว โดยไม่รู้สาเหตุ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและเด็ก ให้ลองสังเกต 10 จุดในบ้านต่อไปนี้ที่อาจเป็นต้นเหตุให้ป่วยแบบเรื้อรัง ซึ่งเป็นข้อมูลดีๆจาก ศูนย์วิจัยและนวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน Research & Innovation for Sustainability Center (RISC) ที่ใส่ใจสุขภาวะของการอยู่อาศัย มาสำรวจตัวเองและบ้านไปพร้อมๆกันเลย 1.สีทาบ้าน ทำให้แสบตา แสบจมูก วิงเวียน ถ้าอยู่ในบ้านเฉยๆ ก็รู้สึกแสบตา แสบจมูก วิงเวียน บางทีอาจมีสาเหตุจากสีทาบ้านก็เป็นได้ เพราะส่วนประกอบของสีทาบ้านจะมีค่าสารอินทรีย์ระเหยง่าย (Volatile Organic Compound) หรือ VOCs หากเข้าสู่ร่างกายจะทำให้ระบบภูมิคุ้มบกพร่อง ระบบประสาทถูกทำลาย เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหน้ามืด แสบตา หายใจลำบาก และหากได้รับในปริมาณมากอาจทำให้หมดสติ แต่ถ้าสะสมในร่างกายเป็นเวลานานจะทำให้เยื่อหุ้มปอดถูกทำลายในที่สุด wellness การเลือกใช้สีที่ดีต่อสุขภาพ ต้องมีส่วนผสมที่ลดปริมาณสิ่งปนเปื้อนจากวัสดุประสาน (Adhesive) วัสดุยาแนว (Sealant) รองพื้น สี และวัสดุเคลือบผิวภายในอาคารที่มีกลิ่นแรง สร้างความรำคาญ และเป็นผลร้ายต่อสุขอนามัย ควรเลือกใช้วัสดุที่มีการปล่อยสารอินทรีย์ระเหยง่ายต่ำ […]
