work from home

ข้อมูลย้อนหลังจากกองจัดการคุณภาพอากาศและเสียง กรมควบคุมมลพิษ ซึ่งเป็นหน่วยงานที่ทำการตรวจสอบคุณภาพอากาศและสถานการณ์หมอกควันในประเทศไทย จะเห็นชัดเจนว่าค่าตัวเลขของฝุ่นนั้นเกินค่ามาตรฐานมากขึ้นทุกปี โดยทาง WHO หรือ องค์การอนามัยโลกกำหนดว่า หากมีเกินกว่า 25 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ขณะที่ประเทศไทยกำหนดอันตรายของฝุ่น PM 2.5 อยู่ที่  50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร แต่ไม่ว่าจะถือมาตรฐานใด นั่นก็เป็นหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้คนไทยมีปัญหาด้านทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นทุกๆ ปี อันตรายจาก PM 2.5 ที่ไม่ควรมองข้าม ฝุ่น PM 2.5 หรือ Particulate Matters 2.5  คือ ฝุ่นละอองในอากาศที่มีขนาดอนุภาคเล็กกว่า 2.5 ไมครอนหรือไมโครเมตร ในบ้านเราปัญหาของ PM 2.5 ตลอดทั้งปี โดยจะทวีความรุนแรงมากเป็นพิเศษช่วงปลาย-ต้นปี โดยเฉพาะในพื้นที่ภาคเหนือและกรุงเทพฯ และด้วยขนาดของฝุ่นที่เล็กมากทำให้เราจึงมองไม่เห็นได้ด้วยการมองปกติ อีกทั้งยังสามารถลอดผ่านการกรองของขนจมูกไปยังหลอดลม ลงลึกจนถึงถุงลมปอดและซึมเข้าสู่กระแสเลือด จึงทำให้ทุกคนที่อยู่ในพื้นที่เสี่ยงก็มีโอกาสสามารถเป็นโรคทางเดินหายใจได้ทุกคน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงอันตรายอย่างเด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ โดยหากได้รับ ฝุ่น PM 2.5 ในปริมาณที่เกินกำหนดจะมีอาการแสบจมูก เป็นหวัด […]

ใครๆก็รู้ว่าติดโซลาร์รูฟแล้วดี ช่วยประหยัดค่าไฟได้มาก แต่ก็เป็นการลงทุนเงินก้อนด้วยเช่นกัน ดังนั้นก่อนตัดสินใจติดตั้ง จึงควรศึกษาข้อมูลทั้งการทำงานของระบบโซลาร์รูฟ ตัวผลิตภัณฑ์ บริการ รวมถึงบริษัทผู้ติดตั้ง แต่ในท้องตลาดก็มีให้เลือกมากมายจนเลือกไม่ถูก เราจึงรวม 10 Checklists ก่อนการติดตั้งโซลาร์รูฟ สำหรับเป็นข้อพิจารณาเพื่อช่วยตัดสินใจ เพราะโซลาร์รูฟจะติดอยู่กับบ้านเราไปอีกนาน จึงต้องเลือกอย่างรอบคอบและมีความคุ้มค่าที่สุด 1. ไลฟ์สไตล์ขณะอยู่บ้านและการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า จุดประสงค์ส่วนใหญ่ของการติดตั้งโซลาร์รูฟก็คือเพื่อช่วยประหยัดค่าไฟ ดังนั้นเราต้องกลับมาดูสาเหตุกันก่อนว่าทำไมจึงมีการใช้ไฟฟ้าในปริมาณมาก ซึ่งพบว่าส่วนใหญ่เราจะจ่ายค่าไฟไปกับการใช้เครื่องปรับอากาศมากที่สุด โดยเฉพาะการเปิดในตอนกลางวันที่อุณหภูมิภายนอกสูงมากก็ยิ่งเปลืองไฟมากขึ้น ดังนั้นหากช่วงกลางวันมีคนอยู่บ้านเป็นประจำ เช่น มีผู้สูงอายุ สัตว์เลี้ยง ผู้ป่วยติดเตียง หรือทำงานในลักษณะ Work from home และมีการใช้เครื่องปรับอากาศ การติดตั้งโซลาร์รูฟก็ถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าเป็นอย่างยิ่ง 2. ค่าไฟต่อเดือน การติดตั้งโซลาร์รูฟก็ควรพิจารณาค่าไฟฟ้าในแต่ละเดือน หากมีค่าไฟเกิน 3,000 บาทต่อเดือน ก็ถือว่าคุ้มค่าต่อการติดตั้งโซลาร์รูฟ ทั้งยังควรพิจารณาการคืนทุนประกอบด้วย โดย SCG Solar Roof Solutions จะสามารถช่วยลดค่าไฟได้สูงสุดถึง 60% ต่อเดือน และคืนทุนได้ภายใน 7-10 ปี แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณการใช้ไฟ สถานที่ติดตั้ง และขนาดระบบที่ติดตั้งของบ้านแต่ละหลังร่วมด้วย ถือว่าเป็นระยะเวลาที่สั้นมากเมื่อเทียบกับอายุการรับประกันแผงโซลาร์ของ […]

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคระบาด ทำให้หลายคนต้องทำงานที่บ้านหรือ Work From Home กันมากขึ้น เพื่อลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อ แต่บ้านของเราปลอดภัยจริงๆ แล้วหรือยัง ศูนย์วิจัยและนวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน Research & Innovation for Sustainability Center (RISC) จึงได้ศึกษาเรื่องสุขภาวะในการอยู่อาศัย และพบว่าภายในบ้านก็มีอันตรายซ่อนอยู่ และการอยู่บ้านนานๆ ก็อาจทำให้ป่วยด้วยสาเหตุอื่นอย่างไม่รู้ตัวได้ มาดูวิธีทำให้บ้านปลอดภัยต่อสุขภาพทั้งกายและใจกัน มารู้จัก WELL Building Standard แนวทางเพื่อสุขภาวะที่ดี มีมาตรฐานระดับสากลที่เน้นการออกแบบส่งเสริมสุขภาพของคนที่อยู่ในอาคาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เราต้อง “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ” กันแบบนี้  เรามาดูมาตรฐาน WELL Building Standard จาก International WELL Building Institute (IWBI) สหรัฐอเมริกา โดยเรานำเกณฑ์มาตรฐาน Version 1 โดยมีรายละเอียดแบบย่อของ Criteria WELL ทั้ง 7 ด้านต่อไปนี้ เพื่อนำมาเป็นแนวทางใช้กับการปรับสุขภาวะในบ้านกัน well-being […]

หลายคนบ่นว่าการที่ต้องทำงานที่บ้าน บางทีก็เบื่อเพราะมีเวลาเหลือ ไม่รู้จะทำอะไร ไปไหนก็ไม่ได้ ได้แต่นั่งๆนอนๆดูซีรี่ส์เกาหลี ยกเว้นคนที่มีเจ้านายคึกผิดปกติ ที่เรียกประชุมออนไลน์ทั้งวันทั้งคืนแบบนี้คงไม่มีเวลาให้เบื่อ ทีนี้เมื่อเกิดเบื่อขึ้นมาผมมีคำแนะนำเล็กๆน้อยๆที่ปฏิบัติแล้วน่าจะได้ผลดี เพราะผมทำแล้วได้ผล และสุดท้ายเราได้อะไรจากการ Work from home ลองขยายความสู่กันดังนี้ครับ ค้นหา”ความหมาย” คนเราเวลารู้สึกเบื่อลึกๆแล้วเกิดจากความรู้สึกว่าไม่ได้ทำอะไรที่มีค่า มีความหมาย ทำอะไรเดิมๆ ทำอะไรที่มันไม่ได้มีอะไรงอกงาม เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เพราะคนเราไม่ว่าจะเป็นคนดี คนชั่ว หรือคนกลางๆที่มีทั้งดีและชั่ว ลึกๆแล้วอยากทำอะไรที่มัน “มีความหมาย”  คือโหยหาความหมายกันทั้งนั้นเพื่อมาเติมเต็มอารมณ์ความรู้สึกของปุถุชนอย่างเราๆ Work from home อะไรคือสิ่งที่มีความหมาย……… ในความเห็นของผมสิ่งที่มีความหมายไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งยิ่งใหญ่แบบคิดควอนตัมคอมพิวเตอร์ขึ้นมาได้ หรือเรียนรู้พระไตรปิฎกได้แปดหมื่นสี่พันพระธรรมขันธ์แต่สิ่งธรรมดารอบๆตัวเราที่เราทำได้ที่บ้านนี่ละครับ สามารถเป็นสิ่งที่มีความหมายขึ้นมาได้อย่างง่ายๆเลย “ความหมาย” ที่ซ่อนอยู่ในการถอนหญ้า ก่อนอื่นลองตั้งเป้าหมายดูก่อน เช่นตั้งใจว่าจะถอนหญ้าแปลงนี้ให้หมด แล้วพอได้เวลาก็ลงนั่งถอน ถอน ถอน ถอนไปเรื่อยๆ ในใจไม่ต้องไปวอกแวกคิดอยากไปทำอะไรอย่างอื่น (ปกติคนเราส่วนใหญ่เวลาทำอะไรอยู่มักอยากไปทำอะไรอย่างอื่นที่ไม่ใช่ไอ้ที่กำลังทำอยู่ แล้วพอได้ไปทำอย่างอื่นจริงๆก็อยากทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่ไอ้ที่กำลังทำอยู่อีกไปเรื่อยๆแบบนี้ไม่จบ ไม่รู้เป็นยังไง) เพราะถ้าคิดอยากไปทำอะไรอย่างอื่นการถอนหญ้านี่มันจะน่าเบื่อ น่าทรมาณขึ้นมาจนไม่อยากทำทีเดียว แล้วในที่สุดการถอนหญ้าก็จะไม่สำเร็จ การที่ถอนหญ้าไม่สำเร็จตามที่ตั้งเป้าไว้ไมใช่ว่าจะมีผลเสียแค่ทำให้บ้านดูรก แต่มันจะมีผลเสียลึกๆกับจิตใจของเราทีเดียว การที่ทำอะไรไม่สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ก็มีผลตรงข้ามกับการทำได้สำเร็จนั่นเอง ถ้าเราถอนหญ้าได้สำเร็จตามเป้า เราก็จะรู้สึกดี รู้สึกว่าได้ทำอะไรที่มีความหมายสำเร็จไปหนึ่งอย่าง วนๆเวียนๆมาดูความสำเร็จของเราเองอย่างชื่นชม […]

Zara Home (ซาร่า โฮม) แบรนด์ผู้นำเทรนด์ของแต่งบ้านและเครื่องใช้ภายในบ้าน ในเครือ Inditex Group เปิดตัว zarahome.com/th ครั้งแรกของร้านค้าออนไลน์อย่างเป็นทางการในประเทศไทย ตั้งแต่ 11 พฤษภาคมนี้ เป็นต้นไป พร้อมให้เหล่าผู้ชื่นชอบการตกแต่งบ้านได้สนุกไปกับการช้อปปิ้งอย่างปลอดภัยไร้กังวลในช่วง Work From Home และเพื่อรักษาระยะห่างทางสังคม ด้วยหลากหลายผลิตภัณฑ์ที่ครอบคลุมทุกความต้องการภายในบ้าน ทั้งสิ่งทอสำหรับใช้ในห้องนอน ห้องน้ำ เฟอร์นิเจอร์เครื่องใช้บนโต๊ะอาหาร ชุดอุปกรณ์ช้อนส้อมมีด และแอคเซสซอรีสำหรับตกแต่งบ้านอื่นๆ รวมถึงชุดอยู่บ้านและชุดนอน และไอเทมส์สำหรับมอบเป็นของขวัญให้คนพิเศษ Zara Home เผยโฉมสาขาแรกในประเทศไทยในเดือนตุลาคม ปี 2013 ซึ่งได้จุดประกายเทรนด์ใหม่ๆ สำหรับการตกแต่งภายในบ้าน ด้วยทีมดีไซเนอร์ระดับสากลที่มีวิสัยทัศน์อันแตกต่างและมีเอกลักษณ์ หลอมรวมให้ Zara Home กลายเป็นแบรนด์ที่สามารถเนรมิตบ้านให้กลายเป็นพื้นที่อันอบอุ่นและทันสมัยไปพร้อมกัน โดยภายในเว็บไซต์ zarahome.com/th ทุกคนจะได้ พบกับ คอลเลกชันสินค้าตามแต่ละซีซัน สินค้าใหม่ประจำสัปดาห์และเดือน พร้อมตื่นตาตื่นใจไปกับลุคบุคและวิดีโอที่จะหมุนเวียนมาเติมเต็มการช้อปปิ้งอย่างมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังสามารถช้อปผ่านแอปพลิเคชันทั้งบนระบบปฏิบัติการ iOS และ Android อีกด้วย แฟนๆ ของ Zara […]

การนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานอยู่หน้าโต๊ะคอมฯนั้น อาจทำให้เกิดการเมื่อยล้า ปวดหลัง ปวดไหล่ได้เป็นธรรมดา ซึ่งนอกจากต้องคอยลุกขึ้นมาเปลี่ยนท่า หรือ ลุกออกมายืด เหยีบดเพื่อผ่อน และคลายเส้นแล้ว การนั่งทำงานด้วยท่านั่งที่ถูกต้อง ก็มีผลต่ออาการเมื่อยล้า ของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้มากเช่นกันค่ะ จัดโต๊ะทำงาน ในช่วงที่จำเป็นต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน หรือที่บ้าน ต่างก็ต้องมีการจัดสรรพื้นที่ ให้เหมาะสมสำหรับการทำงานบนโต๊ะ ที่ส่วนใหญ่จะมีคอมพิวเตอร์ทั้งแบบตั้งโต๊ะ และ แบบแล็ปท็อป เพื่อความราบรื่นในการลุยงาน หรือนั่งทำกิจกรรม ภายในมุมทำงานได้อย่างสะดวกสบาย และลงตัว ที่สำคัญคือเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ ตามมาในภายหลังด้วยนั่นเองค่ะ มาค่อย ๆ เริ่มเช็คลิสต์และดูไปพร้อม ๆ my home กันดีกว่าค่ะ ว่ามีตัวช่วยชิ้นไหนบ้าง ที่น่าใช้และตอบโจทย์กับการเลือกมาเพื่อช่วยให้คุณนั่งสบาย ในพื้นที่การทำงานของเราบ้าง จัดโต๊ะทำงาน 1 . เบาะเสริมเก้าอี้ เสริมเก้าอี้ตัวโปรดให้นั่งสบาย พร้อมลุยงานได้ยาว ๆ ด้วยเบาะนุ่ม ๆ ที่รองรับทุกทิศทางไม่ว่าจะเป็นพนักพิงด้านหลัง เบาะรองด้านล่าง หรือแม้แต่ด้านข้างก็ยังมีแถบกั้นนุ่ม ๆ มาคอยรองรับค่ะ เบาะเสริมเก้าอี้ถือว่าเป็นไอเทมง่าย […]

บ้านรก ห้องไม่พร้อม แต่ถ้าต้อง Zoom เพราะ work from home ก็ต้องดูดี my home จัดมุมบ้านสวยๆที่เราหลงรักมาให้แล้วจ้า มาทั้งแบบห้องนอน ห้องครัว ห้องนั่งเล่น สายวิทย์ สายศิลป์ สายเขียว ก็มีพร้อม เลือกโหลดใช้ได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะโปรแกรม Zoom หรือ จะเซทเป็น วอลเปเปอร์ หน้าจอคอมก็ยังไหว จะคุยงานจิงจัง หรือ เฮฮาปาร์ตี้ผ่านหน้าจอ ก็เลือกใช้ได้ตามถนัด แบคกราวด์สวยขนาดนี้อย่าลืมแชร์ต่อให้เพื่อนๆใช้กันด้วยนะคะ     จัดหนัก จัดเต็มไปกับ 21 วอลเปเปอร์ สวยๆ สไตล์ฟีลไลค์(มาย)โฮม ต้อนรับปี 2021 แบบสดได้ ได้อินสไปเรชั่นกันแน่นอน เอาใจสายต้นไม้ กันก่อน  กับ ไม้กระถาง ใบน้อย – ใหญ่ วางบนขาตั้งสวยๆ ผลงาน DIY ที่ลองทำเองได้ไม่ยาก ตามไปดู […]

ห้องใครเล็ก ห้องใครรก ก็สามารถจัดมุมทำงานและบริหารการใช้พื้นที่ให้กลายเป็นมุมทำงานสุดเวิร์ค รองรับการ Work from Home (WFH) ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งเพื่อรับมือกับการระบาดของไวรัสโควิด-19 รอบใหม่ และวิถี New normal ที่เปลี่ยนบ้านให้เป็นออฟฟิศ ลดการเดินทาง ลดค่าใช้จ่าย รวมถึงฟรีแลนด์ด้วย เมื่อจัดพื้นที่และตารางชีวิตให้ทำงานได้ดีแล้ว ก็สามารถทำงานได้คล่องไม่มีเบื่ออีกต่อไป 1.เริ่มต้นที่การบริหารพื้นที่ใช้งาน หากบ้านมีพื้นที่เพียงพอก็สามารถจัดสรรมุมทำงานได้ไม่ยาก แต่สำหรับห้องขนาดเล็กอย่าพึ่งคิดว่าจะจัดมุมทำงานได้อย่างไรในเมื่อมีอยู่ห้องเดียว หันซ้ายก็เป็นเตียง หันขวาก็เป็นห้องน้ำ ถ้าเราคิดว่าโดยปกติทุกพื้นที่มีการใช้งานเป็นช่วงเวลา อย่างช่วงที่เราไม่ได้ใช้เตียง พื้นที่ตรงนั้นก็ถือเป็นที่ว่าง ซึ่งหากรู้จักจัดสรรและมีวินัยเพียงพอก็จะสามารถใช้ประโยชน์พื้นที่ได้ดีขึ้น ตัวอย่างที่เห็นภาพชัดคือ ห้องของคนญี่ปุ่นที่มีขนาดเล็ก แต่ก็สร้างวัฒนธรรมการพับเก็บที่นอนทุกครั้งในตอนเช้า จึงเกิดพื้นที่ว่างใช้ทำกิจกรรมอื่นต่อได้ เป็นการบริหารพื้นที่ใช้งานแบบทับซ้อนให้เหมาะกับกิจกรรมและเวลา มาดูตัวอย่างการบริหารพื้นที่ใช้งานตามช่วงเวลาสำหรับการ Work from Home กัน 2.วางโต๊ะดี ทำงานคล่อง แต่ละคนชอบมุมนั่งทำงานต่างกัน บางคนชอบหันหน้าเข้าผนัง บางคนชอบมองวิว มาดูการจัดวางโต๊ะทำงานแบบไหนดี แบบไหนไม่ดี แล้วเลือกจัดได้ตามชอบใจ หรือปรับให้มีมุมทำงานหลายมุมก็แก้เบื่อได้ดี การวางโต๊ะทำงาน -หันข้างให้หน้าต่าง ถือเป็นตำแหน่งที่ดี ได้รับทั้งแสงธรรมชาติและการพักสายตา แต่ก็หันกลับมามีสมาธิกับการทำงานได้ -หันหน้าเข้าผนัง สร้างสมาธิได้ดี […]