พืชสมุนไพรที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เหมาะกับคนนอนไม่ค่อยหลับ
พืชสมุนไพรสำหรับคนนอนไม่หลับ กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในยุคที่ความเครียดและปัญหาการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพ เรามีพืชสมุนไพรใกล้ตัวที่ช่วยปรับสมดุลการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะกับการดูแลสุขภาพในระยะยาว มาฝากกัน
เลมอนบาล์ม
- ชื่อวิทยาศาสตร์ Melissa officinalis
- วงศ์ Lamiaceae
ลักษณะ : ลำต้นเป็นเหลี่ยม สีเขียวสด ใบออกเรียงสลับ ขอบใบหยักเป็นฟันเลื่อย
สรรพคุณ : ช่วยคลายเครียดและช่วยในการนอนหลับ ให้ความผ่อนคลาย ขจัดความเหนื่อยล้า ระงับภาวะอารมณ์หงุดหงิด ลดความวิตกกังวล ช่วยให้ความจำสำรองดีขึ้น รวมทั้งความสามารถในการเรียนรู้จดจำ
ส่วนที่ใช้ : ใบ
คาโมมายล์
- ชื่อวิทยาศาสตร์ Matricaria chamomilla
- วงศ์ Asteraceae
ลักษณะ : พุ่มสูง 20-40 เซนติเมตร ลำต้นค่อนข้างทอดเลื้อย ใบมีขอบหยักลึกสุดแบบขนนก ออกดอกเป็นกระจุกที่ปลายยอด กลีบดอกวงนอกสีขาว กลีบดอกวงในเป็นหลอดสีเหลือง
สรรพคุณ : บรรเทาอาการเครียด วิตกกังวล ช่วยทำให้สงบ และแจ่มใสขึ้น
ส่วนที่ใช้ : ดอก
ขี้เหล็ก
- ชื่อวิทยาศาสตร์ Senna siamea (Lam.) Irwin & Barneby
- วงศ์ Fabaceae
ลักษณะ : ไม้ยืนต้นสูงประมาณ 10-15 เมตร เปลือกมีสีเทาถึงน้ำตาลดำแตกเป็นร่องตื้น แตกกิ่งก้านเป็นพุ่มแคบ แผ่นใบเรียบสีเขียว ดอกสีเหลือง ผลเป็นฝักแบนยาวสีน้ำตาล
สรรพคุณ : รักษาอาการนอนไม่หลับ ทำให้หลับสบาย ช่วยในการคลายความเครียด มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ
ส่วนที่ใช้ : ใบสด
ดีปลี
- ชื่อวิทยาศาสตร์ Piper retrofractum Vahl
- วงศ์ Piperaceae
ลักษณะ : ไม้เถาเลื้อย ลำต้นรูปทรงกระบอกค่อนข้างกลม แผ่นใบสีเขียวเข้มค่อนข้างมัน ดอกหรือผลอัดกันแน่นเป็นช่อ สีเขียว เมื่อสุกแล้วจะเปลี่ยนเป็นสีแดง
สรรพคุณ : ช่วยบำรุงธาตุ บรรเทาอาการปวดที่กล้ามเนื้อ แก้อาการนอนไม่หลับ
ส่วนที่ใช้ : ดอก ผล ราก
ลาเวนเดอร์
- ชื่อวิทยาศาสตร์ Lavandula angustifolia Mill. & hybrid
- วงศ์ Lamiaceae
ลักษณะ : ไม้พุ่มสูงประมาณ 1-2 เมตร ขอบใบหยักฟันเลื่อย สีเขียวเหลือบเงิน ออกดอกเป็นช่อสีม่วง
สรรพคุณ : ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด วิตกกังวล ปรับอารมณ์ให้สมดุล กระตุ้นการหมุนเวียนโลหิต ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ลดการปวดเมื้อยกล้ามเนื้อ
ส่วนที่ใช้ : ดอก
เรื่อง : สริดา จันทร์สมบูรณ์
ภาพ : คลังภาพบ้านและสวน และนิตยสารชีวจิต
