วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกอย่างไรให้ถูกใจเท้าและถูกใจคุณ!

ขนาดหน้าเท้ามีผลต่อการเลือกซื้อรองเท้า

หน้าเท้ามีขนาดตั้งแต่ A – 4E

• A , B หน้าเท้าแคบ
• C หน้าเท้าปกติ
• D หน้าเท้าค่อนข้างกว้าง
• E ขึ้นไป หน้าเท้ากว้างถึงกว้างมาก สำหรับคนที่หน้าเท้ากว้างต้องเลือกซื้อรองเท้าที่มีหน้าเท้ากว้างๆ ไม่อย่างนั้นเวลาคุณวิ่งอาจเกิดการเสียดสีทำให้เท้าพองได้ (สามารถวัดขนาดหน้าเท้าได้ที่ร้านขายรองเท้าชั้นนำทั่วประเทศ)

ระยะทางวิ่งกับการเลือกรองเท้า

• วิ่งระยะทางสั้นถึงกลาง ให้เลือกที่ Cushion* น้อยๆ ไม่ต้องรองรับแรงกระแทกมาก  รองเท้ามีน้ำหนักเบา
• วิ่งมาราธอน ควรเลือกรองเท้า Cushion* เยอะ น้ำหนักเพิ่มขึ้นนิดหน่อย และรองรับแรงกระแทกได้มากขึ้น ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น

*Cushion คือ ระบบการรองรับแรงกระแทกของรองเท้าแต่ละรุ่นและยี่ห้อ ซึ่งเป็นเทคโนโลยีที่โดนจับมาใส่ในรองเท้าคู่นั้นๆ เช่น เทคโนโลยีโฟมใน Adidas Ultra Boost เทคโนโลยี Air ใน Nike Air

5 รองเท้าวิ่งที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในตอนนี้

• Saucony Kinvara 9 ด้วยความที่เป็นรองเท้าที่พัฒนามา 8 รุ่นแล้ว จึงเป็นรองเท้าที่ตอบโจทย์นักวิ่งมากๆ น้ำหนักเบา พื้นโฟม EVERUN แบบบางเน้นความเร่งและเร็ว แนะนำให้ซื้อ Kinvara ก่อนสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหัดวิ่งใหม่ๆ ด้วยราคาที่ไม่แพงสำหรับการเริ่มต้น คือ 3,999 บาท และเป็นรองเท้าที่สามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้

• Altra Escalante Racer รองเท้าตระกูล Altra เป็นรองเท้าแบบ ZERODROP ให้ความรู้สึกเหมือนวิ่งเท้าเปล่า รุ่นธรรมดาก็ขายดิบขายดีอยู่แล้ว แต่เมื่อรุ่น Racer ออกมา ไซส์หมดเร็วตลอด เพราะเป็นตัว limited ที่จะออกมาเพื่อต้อนรับงานวิ่ง World Major ที่จัดที่สหรัฐอเมริกาโดยเฉพาะ อีกทั้งมีน้ำหนักเบาลง พื้นบางลง จึงทำความเร็วได้ดี

• Altra Escalante 1.5 เรียกได้ว่าเป็นรองเท้าต่อยอดจากของเดิมที่ดีอยู่แล้ว ผ้าที่ใช้ทำจะเหมือนถุงเท้า เน้นการทำความเร็ว และจะนุ่มเท้ากว่า Altra Escalante Racer เพียงแต่ปรับลุคให้ดูโฉบเฉี่ยวมากขึ้น และเพิ่มสีมาเรียกได้ว่าเยอะสุดๆ

• Altra Torin 3.5 รองเท้าที่ได้ชื่อว่า “King of Marathon” เป็นรองเท้า ZERODROP สาย Maximize Cushioning ที่มี 2 Upper ให้เลือก ทั้ง Knit และ Mesh (ผ้าตาข่าย ระบายอากาศได้ดี)

• Saucony Freedom ISO 2 เป็นรองเท้าซีรี่ส์แรกของทาง Saucony ที่ใช้เทคโนโลยีโฟมชิ้นเดียว “Everrun” ในการทำพื้น เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ชอบรองเท้านุ่มๆและเน้นเรื่องการซัพพอร์ต ส่วนตัวผมชอบรุ่นนี้ที่สุดและใช้คุ้มที่สุดครับ

หลักเกณฑ์การตัดสินใจเลือกซื้อรองเท้า

• ราคา ไม่ได้บ่งบอกถึงคุณภาพ สำหรับรองเท้าคู่แรกของมือใหม่ ผมแนะนำให้เน้นถูกๆก่อนครับ เพราะเรายังไม่รู้ว่าสุดท้ายแล้วเราจะวิ่งได้นานแค่ไหน เรารักกีฬาวิ่งจริงหรือเปล่า ถ้าเราซื้อแพงแล้วการวิ่งไม่ใช่คำตอบ นั่นคือรองเท้าวิ่งของคุณก็ต้องอยู่ในกล่องตลอดไป จำไว้เสมอนะครับ รองเท้าวิ่งไม่ใช่รองเท้าแฟชั่น ใช้แทนกันไม่ได้ครับ
• รูปแบบ อย่าซื้อรองเท้ากีฬาทั่วไป ควรเลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ เพราะออกแบบมาเพื่อรองรับแรงกระแทกจากการใช้งาน ช่วยให้ผู้สวมใส่ปลอดภัยจากการวิ่งและรู้สึกสบายเท้า
• ทดลอง ปัจจุบันร้านรองเท้าชั้นนำมักมีลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับให้ผู้ซื้อรองเท้าได้ทดลองใส่วิ่งเพื่อเช็กความสบายและอาการบาดเจ็บขณะสวมใส่ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ
• น้ำหนักของรองเท้า มีส่วนช่วยให้ผู้วิ่งรู้สึกวิ่งได้ดีขึ้นในเส้นทางวิ่งปกติ แต่ต้องรองรับแรงกระแทกจากการวิ่งได้ดีด้วย

“รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดไม่ใช่รองเท้าที่แพงที่สุด หากแต่เป็นรองเท้าที่เราใส่แล้วสบายที่สุด”

ขอบคุณข้อมูล

• คุณกวิพจน์ สดทรงศิลป์ Trail Running Leader Decathlon สาขาจรัญสนิทวงศ์
• Labs Store สยามสแควร์ ซอย 1 โทรศัพท์ 09 – 8097 – 2976

เรื่อง: ไตรรัตน์ ทรงเผ่า

ภาพ: ฤทธิรงค์ จันทองสุข

ภาพประกอบ: ญาณิกา เกียรติโอภาส